12 TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

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La ansiedad es un estado mental que nos genera una gran inquietud y una extrema inseguridad. Puede considerarse un mecanismo de adaptación natural, que nos permite estar atentos ante ciertos sucesos estresantes. Cuando la intensidad aumenta y provoca malestares significativos, es cuando se considera enfermedad.

Sentir miedo y ansiedad es parte de la vida. Esta sensación puede ser útil para estar más alerta y ser más silencioso ante ciertos escenarios; una vez que se aprenda a superarla, será problema del pasado.

¿Por qué sufrimos de ansiedad?

Se han realizado muchos estudios, pero no se ha podido definir una causa puntual que cree este trastorno. Sin embargo, existe una serie de causas que pueden influenciar a su aparición. Así que, podríamos decir que algunos de los orígenes de la ansiedad dependen de factores hereditarios, el ambiente en que se vive, eventos traumáticos, sufrir demasiado estrés, vivir cambios radicales, etc. Entender por qué sufrimos de ansiedad, nos ayudará a hacerle frente al problema y poder solucionar todo de raíz.

Síntomas claves para detectar la ansiedad:

  • Físicos: taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración, nauseas, vómitos, dificultad motora, mareos entre otros.
  • Psicológicos y conductuales: sensación de peligro constante, inseguridad, inquietud, agobio, estado de alerta, bloqueos, impulsividad.
  • Cognitivos: confusión y dificultades para concentrarse o prestar atención.
  • Sociales: dificultad para expresarse e irritabilidad.

¿Cómo prevenirla?

Para prevenir y combatir la ansiedad es sustancial llevar un estilo de vida sano, practicar ejercicio con regularidad, técnicas que nos permita despejar la mente, relajarnos y poder meditar, entre otras.

Por esta razón te queremos compartir esta infografía con 12 técnicas importantes para ayudarte a controlar la ansiedad.

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